Klinklin.co.id – Sebagian orang mungkin merasa kesulitan saat bangun pagi. Terutama bagi mereka-mereka yang memiliki produktivitas dan kesibukan yang tinggi di sore hingga malam hari. Sampai-sampai mereka juga telah melewatkan jam tidur normal manusia pada umumnya. Namun, susah bangun pagi tak semuanya berhubungan dengan jam biologis tubuh dan jika dipertanyakan lagi apa saja yang mempengaruhi jam tubuh, jawabannya ada banyak. Mulai dari makanan, aktivitas dan lain sebagainya. Tetapi, jika membiarkannya, kesulitan bangun pagi ini akan berkembang menjadi kebiasaan yang berdampak pada aktivitas sehari-hari. Agar Anda lebih tau kenapa susah bangun pagi? Yuk kenali beberapa penyebab susah bangun pagi berikut ini.
5 Penyebab Susah Bangun Pagi
Menurut penelitian di University of California, Berkeley, Raphael Vallat mengatakan bahwa penyebab susah bangun pagi tersebut ternyata bukan di sebabkan oleh genetik, melainkan oleh faktor gaya hidup. Hal itu berdasarkan pada temuan studi yang diterbitkan di Nature Communications pada November 2022 lalu.
-
Lama Waktu Tidur
Sulit bangun pagi juga bisa dikaitkan dengan lama waktu tidur. Berdasarkan penelitian, seseorang yang tidur dengan durasi lebih lama akan sulit bangun pagi. Begitu sebaliknya, seseorang yang mempertahankan jadwal tidur secara konsisten setiap harinya akan lebih mudah bangun pagi.
-
Pilihan Makanan
Seseorang akan mudah bangun pagi ketika orang tersebut mengonsumsi makanan atau sarapan yang kaya karbohidrat, lemak, dan protein dalam jumlah sedang. Sementara mereka yang susah untuk bangun pagi umumnya mengonsumsi menu sarapan berupa gula atau protein sederhana dalam jumlah tinggi, di antaranya sereal, kue, roti putih, dan jus buah.
-
Olahraga Pagi
Penyebab susah bangun pagi lainnya adalah kebanyakan orang melakukan aktivitas di pagi hari seperti olahraga. Ada studi menemukan bahwa seseorang yang berolahraga di pagi hari akan mudah untuk bangun pagi. Sedangkan berolahraga sebelum tidur justru dapat menunda tidur, merusak kualitas tidur, dan membuat Anda terjaga di malam hari.
-
Rasa Sakit di Tubuh
Rasa sakit yang terus terasa jelas mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan Anda tidak bisa tidur. Masalah kesehatan ini perlu Anda periksakan terlebih dahulu dan umumnya akan mendapatkan resep pereda sakit dari dokter. Hati-hati pula. Ada kalanya obat juga membuatmu susah terbangun di pagi hari, jadi Anda perlu bertanya kepada dokter apa efek samping dari obat yang diberikan.
Nah, itulah beberapa penyebab Anda susah untuk bangun pagi. Semoga artikel ini bermanfaat.
Untuk Klin Lovers yang sedang mencari jasa bersih-bersih rumah, kantor, hotel, kamar mandi, dan hunian lainnya. Klin Lovers bisa menggunakan Klinklin Indonesia dengan berbagai layanan jasa yang bisa Anda pilih. Dan kini telah hadir di berbagai kota di Indonesia, termasuk di kota Klin Lovers saat ini. Hubungi curtomer service kami sesuai domisili mu ya!
